Главная» Полезные советы» Здоровье» Как обуздать аппетит?

Кулинария

Как обуздать аппетит?

Очень хочу похудеть. Но желание съесть что-нибудь бывает просто нестерпимым. Есть ли какие-то способы унять аппетит ?
1.НЕ ПЕРЕБИВАЙТЕ АППЕТИТ
Не пытайтесь унять голод, съев перед обедом кусочек шоколадки или конфету. Это заблуждение, будто бы от такой «закуски» пропадет желание есть. Наоборот, от сладкого в организме вырабатывается много инсулина - гормона, стимулирующего аппетит. Чем его больше, тем сильнее желание подкрепиться.
2.ПОТРИТЕ УШИ
За 30 мин. до еды интенсивно потрите руками ушные раковины. Воздействуя на активные точки, расположенные на ушах, вы снижаете аппетит.
3.СМОТРИТЕ, ЧТО ЕДИТЕ
Обращайте внимание на состав продуктов. Производители специально пичкают их пищевыми добавками, которые разжигают аппетит. Таким коварным компонентом является, например, добавка Е621 (глутамат натрия). Ее много в колбасах, печенье, бульонах из пакетиков, кетчупах, рыбных, куриных, грибных, соевых полуфабрикатах, в чипсах, сухариках, соусах, различных сухих приправах, бульонных кубиках и супах. Огромное количество этого и других усилителей вкуса содержит пища в заведениях фастфуда. Добавка разрешена к применению, но, попробовав продукт, в состав которого она входит, вы, скорее всего, захотите еще. На это и рассчитывают производители, ведь их задача - продать побольше.
4.НЕ ГРЫЗИТЕ СЕМЕЧКИ
Еще одна ошибка: грызть семечки, чтобы унять голод. Стакан семечек по калорийности равен целому обеду! Но одним стаканом дело обычно не ограничивается, ведь от монотонного лузганья так трудно оторваться!
5.УМЕНЬШИТЕ ПОРЦИИ
От обильного приема пищи желудок растягивается. Именно поэтому после нескольких дней праздничных застолий есть хочется сильнее и чаще. Если же принимать пищу малыми порциями, желудок сократится и не будет посылать в головной мозг импульсы с требованием дать больше еды. Чтобы скорее этого добиться, сократите размер своих порций, но ешьте при этом чаще - хоть через каждые 2-3 часа. А раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день.
6.ВДЫХАЙТЕ ЗАПАХ ЦИТРУСОВ
Аромат цитрусовых успокаивает аппетит. Поставьте на кухне аромалампу и зажигайте ее, когда что-то готовите, аппетит пропадет напрочь.
7.НЕ ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ
Усиленное выделение желудочного сока, которое происходит от процесса жевания, подстегивает аппетит. Кроме того, любая жвачка содержит углеводы, которые превращаются в жир. Откажитесь от жвачки совсем или жуйте ее только после еды, не дольше 15-20 мин.
Источник: www.samrazvitie.ru